반응형 건강식단1 질병 예방을 위한 최고의 영양소, 무엇을 먹어야 할까? 현대 사회에서는 건강을 지키기 위해 예방이 중요하다는 인식이 점점 커지고 있습니다.특히, 질병을 예방하려면 올바른 영양 섭취가 필수적입니다.오늘은 질병 예방에 효과적인 최고의 영양소와 이 영양소를 함유한 식품들을 살펴보겠습니다.1. 비타민 C: 면역력 강화의 기본비타민 C는 강력한 항산화제로서 면역 체계를 활성화하고 감기와 같은 감염성 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 피부를 건강하게 유지하고 상처 치유를 돕습니다.비타민 C가 풍부한 식품:감귤류 과일(오렌지, 레몬)키위, 딸기브로콜리, 파프리카양배추, 케일💡 팁: 신선한 상태로 섭취하거나 살짝 데쳐 먹으면 비타민 C의 손실을 최소화할 수 있습니다.2. 비타민 D: 뼈 건강과 면역 조절비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 건강하게 유지하며.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
