"발뒤꿈치 통증의 원인: 아킬레스건염 예방과 치료"

 

 

 

아킬레스건염: 원인, 증상, 치료 및 예방 가이드

발뒤꿈치와 종아리를 연결하는 중요한 힘줄인 아킬레스건에 염증이 생기는 아킬레스건염에 대해 알아보세요.

아킬레스건염이란?

아킬레스건염은 아킬레스건에 염증이 발생하여 통증과 불편함을 초래하는 질환입니다. 주로 반복적인 스트레스나 과사용으로 인해 발생하며, 운동선수뿐만 아니라 일반인에게도 흔히 나타날 수 있습니다.

아킬레스건염의 주요 원인

• 과도한 운동: 갑작스러운 운동 강도 증가나 무리한 활동으로 아킬레스건에 스트레스가 가해집니다.
• 부적절한 운동 자세: 잘못된 자세로 달리거나 걷는 경우 아킬레스건에 부하가 증가합니다.
• 노화: 나이가 들면서 힘줄의 탄성이 감소해 부상 위험이 높아집니다.
• 비만: 체중 증가로 인해 아킬레스건에 가해지는 압력이 커질 수 있습니다.
• 착용한 신발: 쿠션이 부족한 신발이나 잘 맞지 않는 신발은 힘줄에 부담을 줍니다.

아킬레스건염의 증상

아킬레스건염의 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

• 발뒤꿈치 뒤쪽이나 종아리 하단 부위의 통증
• 움직일 때 힘줄 주변의 뻣뻣함
• 부기와 발적
• 힘줄 부위를 눌렀을 때 느껴지는 민감함
• 심한 경우 힘줄이 찢어지는 느낌

아킬레스건염 치료법

아킬레스건염은 적절한 치료와 관리로 회복할 수 있습니다:

1. 휴식: 과사용을 피하고 영향을 받은 부위를 쉬게 합니다.
2. 얼음찜질: 부기와 염증을 줄이기 위해 하루 몇 차례 얼음을 사용합니다.
3. 물리치료: 전문적인 스트레칭과 강화 운동으로 회복 속도를 높일 수 있습니다.
4. 약물: 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)를 사용해 통증과 염증을 완화합니다.
5. 심한 경우 수술: 힘줄 손상이 심하면 수술이 필요할 수 있습니다.

아킬레스건염 예방 방법

아킬레스건염을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 실천하세요:

• 운동 전후로 충분히 스트레칭을 합니다.
• 체중을 적절히 관리하여 힘줄에 과도한 부하를 줄입니다.
• 쿠션이 좋은 운동화를 착용합니다.
• 운동 강도를 점진적으로 늘립니다.
• 평소에 종아리 근육을 강화하는 운동을 합니다.

결론

아킬레스건염은 조기 발견과 적절한 치료를 통해 관리할 수 있는 질환입니다. 평소에 예방 습관을 기르고 증상이 나타날 경우 즉시 전문가와 상담하세요. 꾸준한 관리와 노력으로 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.