"미국에서 핫한 3주 만에 체중 8% 감량? 호르몬 다이어트의 놀라운 효과"

 

최근 미국에서는 호르몬 다이어트가 새로운 다이어트 트렌드로 주목받고 있습니다. 이 다이어트는 호르몬 균형을 맞추는 것이 체중 감량의 핵심이라고 주장하며, 식단 조절과 운동을 통해 호르몬을 "리셋"할 수 있다고 합니다.

호르몬 다이어트의 주요 내용

호르몬 다이어트는 일반적으로 6주 동안 3단계로 구성됩니다:
디톡스 단계: 알코올, 카페인, 설탕, 붉은 고기, 유제품 등을 제거하고 과일, 채소, 생선 등을 섭취합니다.
식단 조절 단계: 가공식품, 인공감미료, 정제된 곡물을 제거합니다.
운동 단계: 유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다.
이 다이어트는 염증을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하여 코티솔, 에스트로겐 등 다양한 호르몬의 균형을 맞추는 것을 목표로 합니다.

효과와 한계점

호르몬 다이어트를 통해 체중 감량 효과를 볼 수 있지만, 이는 호르몬 조절보다는 칼로리 섭취 감소 때문일 가능성이 높습니다. 현재까지 호르몬 다이어트의 효과를 직접적으로 입증한 과학적 연구는 부족한 상황입니다.

전문가들은 이 다이어트의 기본 원칙인 가공식품 섭취 줄이기, 과일과 채소 섭취 늘리기, 규칙적인 운동 등은 건강에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그러나 호르몬 불균형은 대개 당뇨병이나 갑상선 기능 항진증 같은 심각한 건강 문제의 결과이며, 단순히 식단 조절만으로는 해결하기 어렵다는 점을 지적합니다.

결론

호르몬 다이어트는 건강한 식습관과 운동을 권장한다는 점에서 긍정적인 면이 있습니다. 그러나 "호르몬 리셋"이라는 주장에 대한 과학적 근거는 부족합니다. 체중 감량을 원한다면 칼로리 적자를 만드는 것이 핵심이며, 개인에게 맞는 지속 가능한 방식을 찾는 것이 중요합니다.
만약 호르몬 문제로 인한 체중 증가가 의심된다면, 의사와 상담하여 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 바람직합니다.